SPM : Syndrome Pré-Menstruel
Le SPM, ou syndrome prémenstruel, correspond à l’ensemble des symptômes qui apparaissent quelques jours avant les règles. Irritabilité, hypersensibilité, envie de pleurer sans raison, fringales sucrées, douleurs mammaires, migraines, fatigue, ballonnements, troubles du sommeil… ces manifestations peuvent profondément perturber ton quotidien.
Peut-être que chaque mois, tu redoutes cette période. Tu as l’impression de ne plus te reconnaître. Ton humeur change, ton énergie chute, ton corps gonfle… puis tout redevient “normal” quelques jours plus tard.
Le SPM n’est pas “dans ta tête”. Il est souvent lié à des fluctuations hormonales, à une sensibilité accrue aux variations d’œstrogènes et de progestérone, et parfois à des déséquilibres glycémique ou micronutritionnels.
Comprendre ces mécanismes permet déjà de sortir de la culpabilité et de reprendre du pouvoir.
Un accompagnement adapté à ton énergie
Quand le SPM revient chaque mois, on peut avoir l’impression de revivre le même scénario encore et encore. Pourtant, il est possible d’agir en douceur et de manière ciblée.
Lors du bilan nutritionnel en visio, nous prenons le temps d’analyser ton cycle, tes symptômes, ton alimentation et ton niveau de stress.
Suite à ce bilan, je te propose la consultation « Mes Essenti’Elles ». Lors de ce rendez-vous, je te présente et t’explique ta feuille de route personnalisée, ainsi que des conseils adaptés à ton terrain hormonal et à ton quotidien. Des consultations de suivi peuvent ensuite être mises en place pour ajuster les recommandations et t’accompagner dans la durée, afin que tu avances progressivement et à ton rythme.
Je réponds à tes questions :
Le SPM est-il normal ?
De légers inconforts peuvent exister, mais des symptômes intenses ou invalidants ne doivent pas être banalisés.
La micronutrition peut-elle aider ?
Oui, certains nutriments peuvent soutenir l’équilibre hormonal et le système nerveux, à condition d’être adaptés à ton profil.
Pourquoi ai-je des envies de sucre avant mes règles ?
Les variations hormonales peuvent influencer la glycémie et les neurotransmetteurs, favorisant les fringales.
Faut-il supprimer certains aliments ?
Pas systématiquement. L’objectif est d’ajuster intelligemment plutôt que de restreindre de manière excessive.
Si tu as d’autres questions ou si tu te demandes si cet accompagnement est adapté à ta situation, nous pouvons en discuter lors d’un appel découverte.