Le programme Essenti'Elle
en détails

Le programme Essenti’Elle a été pensé pour t’aider à comprendre ton corps, mettre du sens sur tes symptômes et savoir pourquoi certaines habitudes font réellement la différence.

L’objectif : que tu deviennes autonome dans tes choix alimentaires, que tu apaises tes symptômes, que tu retrouves ton énergie et que tu avances en devenant pleinement actrice de ta santé.

Avant de commencer, un bilan nutritionnel est nécessaire (il est indépendant du programme). Il permet de faire le point sur ton histoire, ton alimentation, tes besoins et ce que ton corps traverse.

Le premier rendez-vous du programme se déroule en visio.

C’est là que je te remets tes conseils personnalisés en micronutrition : nous voyons ensemble comment choisir des compléments de qualité, comment les utiliser en toute sécurité, et où retrouver ces micronutriments dans ton alimentation du quotidien.

Je t’explique également le fonctionnement du premier module… et de tous ceux qui suivront.

Ensuite, le programme avance pas à pas, sur un rythme doux et progressif.

Chaque semaine, tu reçois un module éducatif par mail, à explorer tranquillement, avec des conseils pratiques à tester dans ton quotidien.

Toutes les 4 semaines, nous faisons un rendez-vous de suivi en visio pour revoir tes avancées, ajuster ce qui doit l’être et t’aider à progresser sereinement.

Entre les séances, tu n’es jamais seule : tu peux me joindre à tout moment via la messagerie de l’application "Madietenligne", pour poser tes questions ou partager tes ressentis.

Ce programme est 100 % personnalisé : deux femmes avec la même pathologie n’auront jamais exactement le même accompagnement, car vos vies, vos rythmes et vos besoins sont uniques.

Chaque semaine, tu explores un thème différent, toujours choisi en fonction de tes besoins :

• Nutrition anti-inflammatoire

• Alimentation méditerranéenne & IG bas

• Micronutrition & nutriments clés

• Protéines, lipides, glucides

• Équilibre des repas : petit-déjeuner, déjeuner, dîner, collation

• Organisation & préparation des repas

• Sucre, farines, choix des produits, qualité nutritionnelle

• Chrononutrition

• Alimentation et cycles menstruels

• Perturbateurs endocriniens

• Gestion du stress & sommeil

• Activité physique adaptée

• Liens entre ton alimentation et tes pathologies, et bien d'autres sujets...

Chaque module t’aide à apprendre, comprendre et mettre en pratique sans être submergée.

Pas à pas, tu prends confiance, tu observes des changements, et tu apprends à écouter vraiment ton corps.