Une nutrition douce pour vos hormones
Chaque femme est unique, tout comme son corps, ses cycles et ses besoins.
Que vous viviez avec l’endométriose, le SOPK, un SPM difficile ou les bouleversements de la ménopause, il est possible d’apaiser les symptômes et de retrouver un équilibre grâce à une alimentation adaptée.
Je vous accompagne avec bienveillance, écoute et expertise pour faire de la nutrition une vraie alliée au quotidien.
✨ Découvrez ci-dessous les 4 spécialités que je vous propose pour avancer à votre rythme.
L'endométriose
L’endométriose est une maladie hormonale qui touche de nombreuses femmes et peut provoquer des douleurs pelviennes intenses, des règles irrégulières, de la fatigue, et des difficultés à concevoir. Elle est souvent liée à une inflammation chronique dans le corps.
La bonne nouvelle, c’est qu’une alimentation anti-inflammatoire peut vraiment faire la différence. En privilégiant des aliments riches en oméga-3, en antioxydants et en fibres, on peut réduire l’inflammation et soulager les douleurs. La micro-nutrition permet aussi de cibler des carences spécifiques et de soutenir l’équilibre hormonal. Ainsi, l’alimentation devient un véritable allié pour atténuer les symptômes et améliorer la qualité de vie.
Ensemble, nous mettrons en place une alimentation personnalisée pour apaiser votre corps.
Endométriose
L’endométriose est une maladie inflammatoire chronique où du tissu semblable à la muqueuse utérine se développe en dehors de l’utérus. Elle provoque souvent des douleurs, de la fatigue et un inconfort digestif. Grâce à une alimentation ciblée et anti-inflammatoire, on peut apaiser les symptômes, soutenir le corps et retrouver plus de confort au quotidien.
Adénomyose
L’adénomyose est une affection où la muqueuse utérine s’infiltre dans le muscle de l’utérus, entraînant des règles abondantes et douloureuses, une grande fatigue et parfois des troubles digestifs. Une approche nutritionnelle adaptée permet de réduire l’inflammation, soulager les douleurs et améliorer la qualité de vie en douceur.
Le SOPK
(syndrome des ovaires polykystiques)
Le SOPK est un trouble hormonal fréquent, souvent source de symptômes tels que des règles irrégulières, de l’acné, des difficultés de fertilité et une prise de poids. Il est souvent associé à une résistance à l’insuline, ce qui peut rendre la gestion du poids et de l’énergie plus difficile.
La nutrition joue un rôle clé dans la gestion du SOPK. Une alimentation équilibrée, à faible indice glycémique, peut réguler les niveaux de sucre dans le sang, améliorer la sensibilité à l’insuline et stabiliser les hormones. Les compléments alimentaires ciblés en vitamines et minéraux (comme le magnésium, le zinc et les oméga-3) peuvent également apporter un soutien précieux pour réduire l’inflammation et optimiser la fonction hormonale. Adopter ces habitudes peut réellement améliorer votre bien-être au quotidien et faciliter la gestion des symptômes.
Le SPM
(syndrome pré-menstruel)
Le SPM touche de nombreuses femmes, avec des symptômes qui varient de la fatigue, des maux de tête, des ballonnements, des douleurs abdominales à l’irritabilité et l’anxiété. Ces troubles sont souvent liés à des déséquilibres hormonaux, notamment dans les phases qui précèdent les règles.
L’alimentation peut avoir un impact majeur sur le SPM. En apportant les bons nutriments, notamment des vitamines B, du magnésium et des acides gras essentiels, on peut réduire les symptômes. Une alimentation riche en antioxydants et en fibres, avec une attention particulière à l’équilibre du sucre sanguin, peut aussi aider à gérer les fluctuations hormonales.
Ensemble, nous trouverons les bons ajustements alimentaires pour réduire l’intensité de ces symptômes et améliorer votre confort.
La ménopause
La ménopause marque un tournant important dans la vie d’une femme, avec des symptômes tels que des bouffées de chaleur, des troubles du sommeil, de la prise de poids, une baisse d’énergie et des changements d’humeur. Cela est dû à une diminution des hormones féminines (œstrogènes et progestérone), ce qui impacte de nombreux systèmes du corps.
Une alimentation adaptée est cruciale pendant cette période. Ajuster l’apport en calcium, magnésium et vitamine D permet de maintenir une bonne santé osseuse et de soutenir l’organisme dans cette transition. En parallèle, un suivi en micro-nutrition aide à cibler précisément les besoins du corps, à réduire les symptômes et à prévenir les déséquilibres associés.
Grâce à une approche nutritionnelle bienveillante et personnalisée, il est possible de traverser cette étape avec plus de confort et de vitalité.
Pré-ménopause
La pré-ménopause correspond à la période de transition où les cycles hormonaux commencent à se dérégler. Elle s’accompagne souvent de signes comme des règles irrégulières, de la fatigue, de l’irritabilité ou encore des troubles du sommeil. La nutrition et la micro-nutrition permettent d’apaiser ces déséquilibres hormonaux en douceur et de mieux vivre cette phase de changement.
Ménopause
À la ménopause, la production d’œstrogènes et de progestérone diminue fortement, entraînant des symptômes tels que bouffées de chaleur, prise de poids, troubles du sommeil ou de l’humeur. Une alimentation ciblée, associée à un accompagnement en micro-nutrition, permet de soutenir le corps, préserver la santé osseuse et retrouver un confort de vie au quotidien.
