Nutrition fonctionnelle Féminine
Chaque femme est différente. Alors pourquoi suivre les mêmes conseils ?
La nutrition fonctionnelle féminine s’adapte à toi, à ton corps, à tes hormones, à ce que tu vis.
Elle t’aide à soulager les symptômes, soutenir ton énergie, et retrouver ton équilibre, sans frustration ni culpabilité.
Parce que tu mérites un accompagnement qui te ressemble. Tout simplement. ✨
La Nutrition Féminine au
quotidien
À chaque étape de la vie, le corps féminin évolue et ses besoins aussi.
La nutrition féminine au quotidien permet d’adapter son alimentation à son âge, son rythme hormonal, son niveau d’énergie et ses contraintes du moment.
On parle ici d’équilibre, de simplicité, de repas anti-inflammatoires à IG bas, mais aussi d’organisation pratique pour alléger la charge mentale et la fatigue.
Une approche concrète pour se nourrir en conscience, soutenir son corps et prévenir les déséquilibres au fil du temps.
Cycle hormonal &
santé menstruelle
Les variations hormonales influencent profondément le bien-être physique et émotionnel.
Grâce à une nutrition adaptée, il est possible d’atténuer les symptômes liés au syndrome prémenstruel (SPM), de mieux vivre les règles abondantes, les douleurs menstruelles ou encore l’ovulation douloureuse.
En cas de cycles irréguliers ou d’aménorrhée, l’alimentation peut aussi jouer un rôle clé pour rééquilibrer le corps en douceur.
Ici, je t’aide à comprendre ton cycle et à adapter ton assiette à chaque phase, pour plus de confort et d’énergie au quotidien.
Pathologies gynécologiques & hormonales
Certaines pathologies impactent profondément la qualité de vie et nécessitent une prise en charge globale.
L’alimentation peut devenir un vrai levier de mieux-être face à des troubles comme l’endométriose, l’adénomyose, le SOPK, les fibromes ou les kystes ovariens.
Elle joue aussi un rôle essentiel dans l’équilibre hormonal en cas d’hyperandrogénie, d’hyperprolactinémie ou encore de troubles thyroïdiens (hypothyroïdie, hyperthyroïdie, Hashimoto).
Je t’accompagne avec des conseils personnalisés pour adapter ton alimentation à tes besoins spécifiques et t’aider à mieux vivre avec ces pathologies au quotidien.
Activité physique
au féminin
Le corps féminin a des besoins nutritionnels spécifiques, notamment en lien avec le cycle menstruel, l’énergie, la récupération et la prévention des blessures.
Que tu sois sportive régulière ou que tu pratiques une activité de loisir, l’alimentation joue un rôle clé pour soutenir tes performances et ton équilibre hormonal.
Je t’accompagne pour adapter ta nutrition à ton rythme, prévenir les troubles liés à un déficit énergétique (comme le RED-S), et prendre soin de ton cycle tout en optimisant ton énergie au quotidien.
Troubles liés à l'inflammation & Douleurs chroniques
L’inflammation chronique de bas grade peut impacter profondément le quotidien : fatigue persistante, douleurs articulaires ou musculaires (comme dans la fibromyalgie), troubles digestifs, migraines hormonales, mais aussi maladies auto-immunes comme la polyarthrite rhumatoïde ou le lupus.
Grâce à une alimentation ciblée, anti-inflammatoire et adaptée à ton corps, il est possible d’apaiser ces symptômes, soutenir ton immunité, et retrouver plus de confort au jour le jour.
Ensemble, nous mettons en place des ajustements concrets pour que la nutrition devienne un véritable levier de soulagement.
Santé mentale
& émotionnelle
Notre alimentation influence directement notre humeur, notre énergie et notre capacité à faire face au stress.
Un déséquilibre nutritionnel peut aggraver l’anxiété, la dépression légère ou encore favoriser l’épuisement émotionnel (burn-out, burn-in).
Grâce à une approche ciblée (soutien de la sérotonine, équilibre du microbiote, gestion du cortisol…), la nutrition devient un véritable outil pour apaiser le mental, mieux gérer le stress chronique et retrouver un équilibre émotionnel durable.
Ensemble, nous avançons vers une relation plus sereine avec votre corps et vos émotions.
Santé digestive
Un bon équilibre digestif est essentiel au bien-être global et hormonal.
Ballonnements, constipation, diarrhée ou alternance des deux, syndrome de l’intestin irritable (SII), hyperperméabilité intestinale, dysbiose ou encore intolérances alimentaires : tous ces troubles peuvent perturber la digestion, mais aussi impacter l’humeur, l’énergie et le cycle hormonal.
Grâce à une alimentation adaptée et au soutien du microbiote, il est possible de retrouver un confort digestif durable et un meilleur équilibre féminin.
Fertilité Grossesse
Post partum
Chaque étape de la maternité mérite une attention particulière, y compris dans l’assiette.
Que ce soit pour optimiser la fertilité (naturellement ou dans un parcours de PMA), préparer ton corps à une grossesse, mieux vivre les premiers mois (nausées, anémie, diabète gestationnel…), ou soutenir ton allaitement et ta récupération post-partum, la nutrition joue un rôle clé.
Elle peut aussi aider à prévenir le baby-blues et à accompagner ce grand bouleversement physique et émotionnel avec douceur et vitalité.
Péri-ménopause
& Ménopause
La ménopause marque un tournant important dans la vie d’une femme, avec des symptômes tels que des bouffées de chaleur, des troubles du sommeil, de la prise de poids, une baisse d’énergie et des changements d’humeur. Cela est dû à une diminution des hormones féminines (œstrogènes et progestérone), ce qui impacte de nombreux systèmes du corps.
Une alimentation adaptée est cruciale pendant cette période. Ajuster l’apport en calcium, magnésium et vitamine D permet de maintenir une bonne santé osseuse et de soutenir l’organisme dans cette transition. En parallèle, un suivi en micro-nutrition aide à cibler précisément les besoins du corps, à réduire les symptômes et à prévenir les déséquilibres associés.
Grâce à une approche nutritionnelle bienveillante et personnalisée, il est possible de traverser cette étape avec plus de confort et de vitalité.
Péri-ménopause
La pré-ménopause correspond à la période de transition où les cycles hormonaux commencent à se dérégler. Elle s’accompagne souvent de signes comme des règles irrégulières, de la fatigue, de l’irritabilité ou encore des troubles du sommeil. La nutrition et la micro-nutrition permettent d’apaiser ces déséquilibres hormonaux en douceur et de mieux vivre cette phase de changement.
Ménopause
À la ménopause, la production d’œstrogènes et de progestérone diminue fortement, entraînant des symptômes tels que bouffées de chaleur, prise de poids, troubles du sommeil ou de l’humeur. Une alimentation ciblée, associée à un accompagnement en micro-nutrition, permet de soutenir le corps, préserver la santé osseuse et retrouver un confort de vie au quotidien.
